期待大象重返平原

12月至今休息了四天,这四天还搬了家。这个周末虽然没有上班,但这两天除了跑步就是写报告。因此周末跑步没有之前从容:一慢下来就冷,而且还想赶紧跑完回去工作,跑地凄凄惶惶。但是到今天,12月的跑量好歹过百,下周要升温了,苟住了一轮严寒。

现在每次跑步,尽量多跑一点。一来由于天太冷,好不容易出门,跑10KM对不起来回换衣服的麻烦;更重要的原因是,不知道明天会发生什么——也许明天要出差、也许明天之后需要007到春天。现在跑步、撸猫都是一种侥幸,说不定哪个项目砸下来,睡眠都难以保障。

上周每天回家差不多晚上9、10点,我跟猫咪一起大吃一顿后,才能平静,再睡去已经12点半左右了。宵夜不是为了心态平静而是身体的平静。加班回家后总有低血糖反应,饿地睡不着。晚上有工作餐,但是回家必须吃肉喝牛奶。清晨我可以空腹跑12KM,中午我可以无补给跑21KM。但10AM至21:30PM坐着敲电脑会彻底掏空我的能量。上周连着2个晚上,回来低血糖反应,500ML鲜牛奶+牛肉+香蕉+若干花生米,需要很长时间才能平复低血糖的晕眩。之后,我就带巧克力上班了。诚然,大脑是最耗能的器官,但工作似乎不太用脑。也许正是因为不过脑,疲倦一点点蚕食身体的能量。

在我上述碎碎念时,已经过了12月24日、25日浪漫的平安夜和圣诞,26日只是普通的996一天罢了。今天看到一篇文章,说是40岁以上大脑神经会重塑,原因是为了应对脑神经本身的衰败,大脑主动修剪神经链路,以提升现有神经网络性能——其结果是脑区区隔更加模糊。结果是40岁以上的人抽象思维能力会衰退,但语言或者表达能力可以保持。一篇令人sad的文章。不过对于必须生存下去的中年人,没提供什么有价值的信息。即使如此,那又如何呢——明面的答案是,少看这些文章,减轻大脑负荷。

晚上买了1.5升“德国炸弹”啤酒,才意识到如果每天500毫升,这周跑步就泡汤了。Anyway, 先200ml吧。不能影响跑步。但加班回家是真的饿,啤酒代替牛奶,试试效果。

效果是不太好,连续两晚500ML啤酒,虽然喝地爽,但第二天上午有些疲倦,手表监测心率有点高,而HRV值偏低。虽然我一再强调喝的时候没有感觉,现实是新陈代谢终归慢了。剩下500ML倒掉。平生第一次喝不完2L啤酒。。。。

跑步,是现在唯一实现幂增长的事情。几乎周周PB, 这种正向反馈实在太好了。是的,除了说“好”,我都不知道该如何表达这种感觉。

27日,又是朝九晚九,加班狗被投喂了2罐茶叶—人间有真情,世界充满爱?

一篇文章3 ,4天没叨叨完。但终归要费劲写写,原因有几点:

  1. 工作强度越大,我越渴望更深度的思考,然而大部分工作乏善可陈。
  2. 这两年听播客,我强烈感受到自己不是个好听众,我很难通过聆听摄取信息,更遑论学习。我更擅长阅读,以写来梳理思路。
  3. 相较身体机能衰退,我更感受到思维的衰退。体现在:①更难维持专注;②脑子里的想法、声音繁杂而且回环往复,念头虽多,但是念念总脱不了即定框架,没有就这些思绪深入思考;③遇到具体问题,甚至工作上待解决的问题,思路不清晰。

跑步已经给我带来很多正反馈,既然心肺、肌肉、关节这些肉身零件还能够调整状态,阻止衰退进度甚至能够向好发展,大脑这堆神经也应该可以锻炼、强化甚至重塑。难是一定的,但假以时日,效果才会显现,在此之前,不用逼自己太狠,慢慢来,但要坚持。中年人更有韧性吧。

身体锻炼,本质上是阻抗训练,给肉身一定压力,当身体成功适应了这种强度,自然变得更快、更强、更持久。

大脑的锻炼或许是相反的路径,不是给大脑压力,而是放松大脑,刻意减少信息输入,曾强专注度。冥想,我做不好,目前我的大脑还无法应对激烈的空境,一旦进入冥想状态,脑子里要么各种声音嗡嗡响,要么昏昏沉沉。所以,我打算还是要把阅读、写作捡起来。这两项活动均能提高专注度,写作也能使自己进入更深一层的状态而非平日“自动驾驶”模式。

锻炼身体、锻炼大脑,在996之余慢慢找回自己的本质——40年过去了,“我”究竟怎么回事儿,我的边界在哪里,我追求的自由到底要达成什么。最好的时光已然过去,剩下来的日子,我的态度是矛盾的:也许会随时结束;也许应该珍惜接下来的每一天。但既然前40年都不珍惜,现在能突然珍惜么?积习太深,更可取的态度也许是对于未来持以豁达的心态,松弛但不懒惰、不再盲目。意义、价值也许能浮现出来,没有得到也不遗憾。可以悲伤痛苦,但不能麻木沉沦。人生到了这个阶段,尽人事听天命吧。

  写在2023年12月30日